co na redukcje

[...] w lapie co oczywiscie nie jest jednym wyznacznikiem formy ale to plus reszta wymiarow,a on ponad gram testa walil,zreszta w ciagu paru dni byly podobne tematy gdzie typ robi redukcje na 100mg propa e2d i kolega mu mowi ze ma fejka nie wiem czemu i czego on oczekiwal chociaz chyba cudow bo cel cyklu to utrata tl i przybranie na miesni Zmieniony [...]

[...] co 4 dni. Robilem badania po 2 strzale enana i wyniki ok ,test sie wkręca estro i prolka minimalnie w gore.Chce trochę podładować czysta masę bo na tej turce robiłem lekka redukcje ze 101 kg bo się zapuściłem.We czwartek bd robil alat ponownie plus estro i prolke wrzuce tutaj zaraz zdj z badan ktore robilem.Dziwi mnie tylko to ,ze jak bylem na [...]

Mostek 2 miesiące że względu na to ,że redukcje ciasne do końca sierpnia, chce masy dobic I of I dalej masę Ale już na diecie i suple dorzucę Tribulus i monohydrant. Laby walę teraz z bririsha kończę i wchodzę na alphe,ale być może będę miał apteczna prolke I omnadren. Czyli porównam sobie undery te co brałem A ostatni miesiąc redukcji zarzuce [...]

[...] jak sie odpowiednio zrobi odblok, dalej sie bedzie przykladac do terningu i odpowiednio z dieta zadziala to wrecz mozna uniknac spadkow. Ale to zalezy co dalej robisz czy np redukcje czy wogole przerwe. Ale jest inna wazniejsza sprawa co juz wiem po sobie i paru innych osobach. Raz zdobyta mase odzyskuje sie bardzo szybko. Ja jak zrobilem luzniej [...]

mam pytanie chce zrobić jak radzicie czyli zrobić redukcje przed ta masa zacząłem ale szkoda mi wakacji co myślicie o wejściu na 1.5 - 2 miesiące na propa i zrobienie redukcji vlcd bo dobrze na mnie działa i chodzi o to czy można od razu wejść na ta masę (bez przerwy ani mostu) masa ma potrwać z 18-20 tygodni czy to nie będzie za dużo a może [...]

Oto dieta i rozpiska wraz z komentarzem od tego trenera co waszymm zdaniem jest ok a co nie bo juz ogłupiałem Komentatz Trenera : siema, zaczynamy redukcje, nie nadajesz sie na masowanie bo jestes dośc solidnie zalany tluszczem, żeby masowac musza byc widoczne mięśnie. Cardio dodajesz mimo tego że codziennie jeździsz na rowerze, moje cardio [...]

Ten cykl testo przy takiej dawce to Ci tyle zmieni, ze ohohoh %-) a powaznie to raczej nie odczujesz zadnych zmian wzgledem swojego obecnego stanu. HCG zacznij stosowac po 4-5 tygodniu, 1 x 5000iu srednio co 3 tygodnie. Nie chce być koniem, tylko bardziej plażowa sylwetka mnnie interesuje i tak jak badanie wykazało - większa wrazliwość na [...]

[...] jeżeli jesteś tak bardzo aktywny nie powinieneś ograniczać za bardzo węglowodanów. Jednak musisz mieć ujemny bilans kaloryczny i dbać o dużą ilość białka. Jeżeli zaczynasz redukcje, nie musisz brać spalacza. Daj na początek -300 kalorii i zobacz co się dzieje. Węglowodany możesz dać w okolicach treningu zarówno siłowego jak i aerobowego, tak [...]

[...] trenując przy tym minimum 3x w tyg dobrze skomponowanym planem treningowym i robiac przy tym Cardio. I ewentualnie w momencie Kiedy zauważysz ze sylwetka Nie zmienia się w dobrym kierunku to wtedy zacznij redukcje Natomiast wydaje mi się ze po wprowadzeniu tego co wymieniłem ona zacznie się poprawiać i nie będziesz musiał zaczynać od Redukcji.

Założyłem ten temat to po to by dowiedzieć się co zmienić, by masa ruszyła. Nadal chcę, a na pewno przez najbliższe 4 tygodnie. Tylko, że dostałem porady jako bym miał już ścinać kcal. Wcześniej redukcję planowałem w okolicach lutego, marca. Jednak skoro teraz masa słabo rośnie, to może redukcja będzie dobrym bodźcem i później uda się złapać [...]

takie masowanie to błędne koło ,poza zwiększeniem zatłuszczenia nic więcej nie osiągniesz Myślisz że dobrym rozwiązaniem będzie teraz zacząć redukcje powiedzmy 8-10tygodni a potem starać się jeszcze dołożyć coś mięsa na lato? Co zrobiłbyś na moim miejscu? Ćwiczyłem od sierpnia i zaczynałem z 84kg, teraz waże 96.

[...] formie. A jeśli chodzi o saune i biegi interwałowe to stosuje się do tego . 3 razy w tyg sauna po treningu w dresie. Obawiam sie ze po propie nie uda mi sie zjechac z wagi, nie uwzglednilem tego ale kiedys miałem taki cykl 1-8 e2d prop 50mg i jesli chodzi o redukcje to była lipa, definicja, siła i wytrzymałosć poszly lecz waga delikatnie też ;(

Zalezy też od tego w jakiej formie masz bcaa bo jeśli są to tabl to i tak jeśli je przyjmiesz przed Cardio to za pewne wchłaniać się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co [...]

hehehe to sie pomyliłeś !!! nie robisz rzeźby tylko redukcje tłuszczu ... a do tego odpoweidz na te pytania Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Zdjęcia dołączę później.... A tak w ogóle to nie napisałam co chcę osiągnąc....a więc redukcję tk. tłuszczowej (standard) i wysmuklenie nóg. Po kilkunastu tygodniach takich ćwiczeń widzę efekty- góra się delikatnie rozbudowała, ręce ładnie się rzeźbią, na nogach ładnie zarysowane mam mięśnie. Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-03-01 16:48:19

a wiec tak po 1.nie pozbedziesz sie tluszczu z jednego wybranego miesnia 2.jesli nabierasz tluszczu to rownomiernie na cale cialo i tak samo jest jesli chcesz redukcje Proponowalbym diete redukcyjna z duuuuza iloscia aerobow ktore pozwola ci przyspieszyc spalanie tluszczu. jesli ci zalezy na tym zeby jak najwiecej z posladkow zeszlo to proponuje [...]

[...] "odkryc" miesnie trzeba spalic fat to jedno ale tez trzeba miec te miesnie, jezeli Ty wazysz 60kg masz do tego dosyc duzy bf to tych miesni tam nie ma za duzo, albo robisz redukcje (musisz byc przygotowany ze za duzo z Ciebie nie zostanie) albo zaczynasz z głowa dokladac miesa tzn .tak zeby fatu nie bprzybywalo a redukcje odkladasz na pozniej [...]

redukcja to spore obciążenie i stres dla organizmu i musi odpocząć od redukcji, hormony wrócą na właściwy poziom, min. testosteron, kortyzol, do tego też głowa odpocznie i fizycznie organizm odpocznie, jest to pewnego rodzaju reset, gdyż zaczynająć powiedzmy z 3000kcal, stopniowo schodzisz aż jesteś na 2000kcal bo stanęło w miejscu znów, więc co [...]

Niestety skomplikowaly sie sprawy troche, wyjezdzam na 5-6dni na wakacje,zapewne bedzie alkohol planuje zrobic takie cos Przyspiesze ladowanie( zrobie je dzis, bedzie krotsze) a wyjazd potraktuje jako okres regeneracji , po powrocie dokoncze redukcje. Co myslicie? pozdro

wcześniej miałem redukcję około rok temu, trening FBW 3x w tygodniu, ale dużo mniej aero, spadło wtedy 8kg, dieta była podobna jak teraz tyle że mniej ww. co zamiast twarogu? edit: po zmianie ww na tłuszcz w drugim posiłku dieta wygląda tak http://img191.imageshack.us/i/dieta62202.jpg/ b - 2,5g/kg t - 1g/kg ww - 2,2g/kg dalej ciąć ww czy sprawdzić [...]